co zjeść

Kurcze... dalej dumam nad tym co zjeść na szybko przed z samego rana... A może banan? w później drugi do owsianki w pracy na sniadanie. Co myślicie?

[...] :D ale przeszczekam posilków potreningowych zawsze jakis ryz albo ziemniaki albo makaron i do tego mieso albo piers z kuraka albo jakis gulasz czasami tuńczyk jak nie ma co zjeść. Obwodów to tak jak narazie to nawet nie mierze bo szczerze mówiać to ich nie ma :D ale od czegoś trzeba zacząć. Pewnie robie błąd jutro sie pomierzę. a jak sie [...]

witam! obliczylam moje zapotrzebowanie kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka [...]

[...] na grila więc ją dziś dojadam,schab piekłam sama. micha wpisywana nie zaplanowana i prwaie się mieszczę w bilansie :-) Uwaga moja jak liczę to częsciej zastanawiam się co zjeść i kiedy,wiecej uwagi poświęcam na myśleniu o jedzeniu. Agresywna cały czas jestem i nie ma to nic wspólnego z jedzeniem ,jestem cały czas bardzo nerwowa i czekam aby na [...]

na suple to ja 100-300 wydaje miesiecznie ;d tak co dzien jem to samo wiec jem to co lubie i co jest tanie i zdrowe ogolnie to ja jestem czlowiek ktory sie wychowal w bolu cierpieniu niedostatku wiec jak moge jesc nawet to samo aby bylo co zjesc to jestem zadowolony :) czyli do tego co wymienilem na watrobe nic nie bedzie trzeba?

Zwiększyłem ostatnio ostro podaż kalorii, w szkole momentami to jest tragedia, macie pomysł co zjeść, by rano nie mieć większych kłopotów z wypróżnieniem?

Zwiększyłem ostatnio ostro podaż kalorii, w szkole momentami to jest tragedia, macie pomysł co zjeść, by rano nie mieć większych kłopotów z wypróżnieniem? jedz produkty bogate w blonnik

[...] to ja sobie mogę podrzucić z ziemi do góry ot tak po prostu bez jakiejkolwiek męskiej pomocy. Miska. Prąd mi dziś wyłączyli w całej miejscowości, musiałam kombinować co zjeść bez gotowania. A więc były resztki jakieś z lodówki na zimno plus banany. Będę głodna po tym dziwacznym skąpym żarciu. [...]

[...] na coś się przydaje chyba. Invert row na zgiętych nogach jak zawsze. Niesienie ciężaru znów wydłużyłam sobie dystans. Miska. Monotonnie, nie chce mi się zastanawiać co zjeść, robię ryż z kurczakiem i mam totalnie w poważaniu jak to smakuje. A wczoraj przy obiedzie opowiadałam mojemu facetowi, że po konkursie zrobię sobie ogromnego czita, [...]

Ok postram sie bo czasami jestem głodny ale nie wiem co zjesc by bylo dobrze jakas kanapke z szynka czy serem ;)

Dzisiaj się ładnie włączyło ssanie w brzuchu, było już dokładne patrzenie co zjeść, żeby się w miarę na jeść %-) 18.11.2019 Plecy hammer 2x10 35kg 3x10 30kg (na stronę) Wyciskanie hantle 5x10 25kg Wyprosty nóg 5x10 Wznosy barki 12.5kg 4x10 Biceps hantle 4x10 12.5kg Triceps wyciąg 4x10 Brzuch spięcia 4x 25min kardio Micha 2600kcal 160B 60T 360W [...]

no i odebralem z poczty storma poszla juz 1 porcja no snek w tym ze ja nie mam pomyslu co zjesc w ten dziel ladowania hyhy przypada na niedziele--sobote zaraz ide na rowerek

hmmm, jezeli kryterium bolda w DOPINGU! ma byc podstawa co to bialko, co zjesc po treningu a co przed i ktore cwiczenie jest na biceps... ...to nie mam pytan zenada panowie

Bold dla Marcelq!! " hmmm, jezeli kryterium bolda w DOPINGU! ma byc podstawa co to bialko, co zjesc po treningu a co przed i ktore cwiczenie jest na biceps... ...to nie mam pytan zenada panowie " <----- byles wogole w tym dziale ze tak piszesz?? bo jakos po Twojej wypowiedzi wynika ze nie

Hej mam pytanie czy np po treningu Tenisa Stołowego bede mogł isc pobiegac ^^ w koncu ja tez wszystkiego nie moge wiedziec .:P co zjesc po tym a co przed tym ^^ jezeli mozna potruchtac te 4-5 km :PMykam łupac HIHI Czaruś :P :P Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 16:03:07

[...] i piszczele,a rozciąganie to porozciągaj się z 5 minut chociaż po bieganiu, bo odrazu po bieganiu też nie możesz odrazu usiąść tylko powoli stopniowo o obniżyć tętno ;) Co zjeść? no niewiem cos pewnie lekko strawnego i to jakiś czas przed bieganiem ,ja biegałem rano na czczo lub po 18 gdzie posiłek miałem np o 14-15 więc za bardzo neiwiem co [...]

[...] z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed spaniem? Ta jajecznica? Czy porcje ryżu a jajecznice np kolo 15?? /SFD/Images/2015/8/28/9a0ddab0bb204410af4881324103ac28.jpg Zmieniony przez - Spiryt85 w dniu [...]

No to proste po siłowymk,a po aeobach Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. -------------==============------------- co po silowy? bo chyba pare literek zjadlo ;] rozpisz mi to dokladnie z godzina, jesli o 19 jestem po silowym, o 20 po aerobach (tylko, ze po [...]

Chodzi jeszcze o to, że nie mam wątpliwości co do godzin treningu, tylko co zjeść po aerobach/interwałach.

Jak mozesz doradz mi w jednej sprawie. 8:20 zjadlem na sucho ts i zielona. 9;10 platki i odzywka bialkowa. I tak o 13 najpozniej mam wyjazd...i nie wiem jak zrobic drugi posilek. Jest 10:07, od 11.20 chcialem zaczac lekkie trening na silowni bo wczoraj dalem ostro, najpozniej o 12 chcialem zaczac bieganie okolo 45min, noi kolo 13 musze jechac. Co [...]